Quels aliments sont bons pour votre santé?

Pour une bonne santé et une excellente santé, vous devez bien manger. Ne consommez que des produits naturels et sains, recommandés par les représentants de la médecine traditionnelle et les médecins. Un praticien d'un mode de vie sain doit savoir ce qui constitue les bases d'une nutrition adéquate. Considérez quels aliments sont bons pour la santé, quelle est leur valeur pour le corps, leurs caractéristiques qualitatives, en particulier leur consommation. Et aussi insister sur les produits nocifs pour la santé humaine.

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Produits utiles

Répondant à la question de savoir quels aliments sont bons pour la santé, examinons plus en détail les principaux.

Les légumes

Les légumes sont nécessairement inclus dans toute liste d'aliments sains pour une nutrition adéquate. Les légumes cultivés de manière naturelle sont indispensables au bon fonctionnement de tous les organes, cellules et tissus du corps humain.

Ils consistent en:

1. Fibre.
2. Protéine végétale en petite quantité.
3. Vitamine
4. Oligo-éléments.
5. Minéraux

Important! La fibre n'a aucune valeur nutritive, mais il est nécessaire pour une personne de nettoyer naturellement son corps. Si ce composant dans l'intestin ne suffit pas, les produits de décomposition et les toxines s'accumulent dans tous les autres organes.

Les légumes les plus utiles et les plus abordables qui poussent sous nos latitudes sont:

• Les carottes sont une source de carotène (vitamine A) et de produits aux propriétés nutritives et antioxydantes. En cours de route, améliore la composition du sang, stabilise la digestion. Avec ce légume, vous pouvez préparer différentes salades, plats principaux. Il est également très utile de boire des jus de fruits naturels. Si cette dernière idée est acceptable pour vous, découvrez quel presse-fruits est meilleur pour les carottes.
• Les choux de toutes sortes, en particulier le chou blanc ou le brocoli, contiennent des dizaines de vitamines et de minéraux, ainsi qu'une grande quantité de fibres. Le chou renforce l'immunité, nettoie le sang des composés du cholestérol et prévient le développement de tumeurs cancéreuses. Le chou est l'un des aliments préférés des médecins et des nutritionnistes.
• L'ail et les oignons sont des chefs de file en matière de substances volatiles, qui ont un effet bénéfique sur le renforcement de l'immunité humaine. Augmente la résistance du corps aux bactéries, virus et toxines.
• Les tomates sont une source de lycopène, de lutéine et d'autres ingrédients très utiles. Ils ont des propriétés antioxydantes, affectent positivement la vision.

Important! Les propriétés utiles des produits dérivés des plantes sont utilisées dans le traitement de diverses maladies, dysfonctionnements et troubles des organes et des systèmes. La consommation régulière de légumes est une excellente prévention des maladies vasculaires, digestives et oncologiques.

Des fruits

Cultivés de manière naturelle, légumes insuffisamment cuits et frais - ce sont des produits pour une nutrition adéquate, utiles pour les vaisseaux sanguins, le cœur, le système endocrinien, les organes digestifs. Comme les légumes, ils contiennent des fibres et leur composition est très similaire. Ils constituent l’une des parties les plus importantes de la nutrition humaine.

Les fruits les plus sains:

• Les pommes sont une source de composés de pectine, de fibres et de fer. Ils stimulent le nettoyage naturel du cholestérol et des toxines du corps humain et ont des effets bénéfiques sur la motilité intestinale. Manger des pommes régulièrement aide à réduire le poids. À propos, vous pouvez préparer du jus sain à partir de ces fruits pour l’hiver.Pour faciliter le processus, réduire le temps requis, consultez nos conseils, comment faire une presse de pomme.
• Avocat - très riche en vitamines, minéraux et acides gras insaturés. Il stimule la synthèse du collagène, qui contribue au rajeunissement du corps, possède des propriétés anticancérigènes.
• Bananes - contiennent de grandes quantités de potassium, de fructose et d'autres hydrates de carbone naturels.

Important! N'oubliez pas que, en plus de bien s'alimenter, l'activité physique est également importante pour la santé. Si aller à la gym n'est pas votre option, alors notre sera utile pour vous. une sélection d'exercices pour la presse pendant un mois à la maison.

Les nutritionnistes et les médecins recommandent de consommer des fruits au quotidien, car ils contribuent au bon fonctionnement du système nerveux, du tractus gastro-intestinal et des vaisseaux sanguins et empêchent l’apparition de nombreuses maladies.

Important! Les fruits doivent être cultivés dans des régions respectueuses de l'environnement sans utiliser de stimulants chimiques ou autres. De plus, lors de la compilation d’un régime, vous devez tenir compte des caractéristiques de votre corps, car certains produits fixer une chaise.

Baies

De par leurs propriétés, les baies sont proches des légumes et des fruits, mais elles contiennent moins de fibres, mais une teneur élevée en oligo-éléments, vitamines et nutriments. Les baies sont des antioxydants naturels qui régulent les processus métaboliques. Ces produits sont de délicieuses gâteries sucrées qui peuvent être utilisées comme plat indépendant ou comme additif à divers desserts, même des plats de viande.

Il existe un grand nombre de baies utiles pour la santé: myrtilles, argousier, fraises, cerises, canneberges, cassis, framboises, framboises, mûres, crevettes, cerisier à oiseaux, raisins.

Important! Certains d'entre eux sont des médicaments prêts à l'emploi et des matières premières pour sa fabrication. Les sociétés pharmaceutiques Berry préparent des préparations à base de plantes efficaces.

Les légumineuses

Les haricots sont une source de vitamines, de protéines végétales, de fibres, d'oligo-éléments et d'antioxydants. Il n’ya pas de graisses nocives dans les pois, les haricots, le soja, les lentilles et d’autres légumineuses, mais il existe des substances qui empêchent l’apparition de cellules anormales, à partir desquelles se forment ensuite des tumeurs cancéreuses.

La fibre, qui fait partie des légumineuses, a pour fonction de nettoyer le tube digestif des résidus alimentaires non digérés, des toxines.

Important! Les haricots sont des glucides «complexes», ils sont absorbés lentement, mais fournissent en même temps au corps un apport en énergie et en nutriments pendant une longue période.

Noix

Les noix sont une source de glucides, de protéines, d'oligo-éléments (chrome, zinc, fer) et de vitamines C, E, groupe B. Ce sont des fruits recouverts de pelures dures. Les noix peuvent être consommées dans le cadre de divers plats ou séparément. Ils sont aussi une source d’énergie, ils ont bon goût et saturent le corps en quelques minutes.

Important! Les noix les plus utiles sont les amandes, les noix, les noisettes, les noix de cajou, les arachides, les châtaignes. Ils sont utilisés non seulement pour l'alimentation, mais également pour le traitement de diverses maladies.

Des oeufs

Les œufs sont aussi un aliment sain. Il existe un avis selon lequel seule la protéine qu’ils contiennent est utile, mais ce n’est pas le cas. Le jaune contient du cholestérol, ce qui n’est pas directement lié à une augmentation du taux de «mauvais» cholestérol dans le sang.

Les œufs sont une excellente source de poumon pour l'absorption de protéines animales par l'organisme, ce qui est très important pour la croissance musculaire pendant l'entraînement ou lors de la perte de poids. Les œufs peuvent être consommés à la fois sous forme d'œufs brouillés et sous la forme d'une omelette, ainsi que d'une collation, constituant ainsi un délicieux sandwich.

Important! Pour pouvoir diversifier facilement votre alimentation avec ce produit, nous vous suggérons de vous garder recettes d'omelette.

Au miel

Le miel est le principal produit apicole, source d'une quantité énorme de composants bénéfiques et de glucose. Le miel collecté dans des zones propres et préparé sans traitement thermique est un médicament qui possède des propriétés antibactériennes, toniques, immunostimulantes et fortifiantes.Il est utilisé pour l'anémie, tous les types de rhumes digestifs et les affections vasculaires.

Important! Afin de ne pas vous tromper lors de l’achat d’un tel produit, découvrez comment choisir le miel.

Poisson

Les aliments diététiques incluent le poisson. Les poissons de la famille du saumon sont particulièrement précieux: le saumon rose, le saumon kéta, le saumon et l'ombre. C'est une source de protéines, de phosphore et d'acides gras oméga.

Un effet bénéfique sur le corps se traduit par une amélioration de la circulation sanguine, une augmentation de la quantité de composés de cholestérol utiles et un renforcement de l’immunité. En outre, le poisson a une valeur nutritionnelle élevée et constitue un excellent produit pour divers régimes et un mode de vie sain.

Important! Afin de toujours avoir quelques idées pour cuisiner des plats savoureux et sains, épargnez-vous une sélection de recettes de poisson.

Huile d'olive

Un excellent moyen de lutter contre l'excès de cholestérol consiste à utiliser ce produit. Il contient une énorme quantité de vitamines, notamment de D, E, K, d’acides oléique et linoléique, oligo-éléments utiles.

Important! L'acide oléique est un outil scientifiquement reconnu pour la prévention des tumeurs malignes.

Produits à base de farine

Le pain à base de farine complète contient des glucides complexes qui, contrairement aux produits de boulangerie riches, ne contribuent pas à la prise de poids. Lors de l'utilisation de cette farine dans des produits, la plupart des composants utiles et des vitamines riches en céréales sont préservés.

La consommation de pain à base de farine non transformée réduit les risques de diabète, de pathologies vasculaires et de maladies digestives. Mais si de temps en temps vous aimez vous faire plaisir avec de délicieuses pâtisseries, essayez nos recettes. faire une délicieuse baguette maison.

Thé vert

Une telle boisson est obtenue en infusant des feuilles d'un théier. Contient de la vitamine C, des polyphénols, des caroténoïdes et des minéraux. C'est un antioxydant naturel qui affecte positivement tous les organes et systèmes du corps humain. Son utilisation régulière réduit le risque d'accidents vasculaires cérébraux, d'anomalies cardiaques, de caries, de maladies du foie, de formation de calculs et de cancer. Mais tout cela est soumis à un produit de bonne qualité, alors consultez notre classé meilleurs thés.

Important! Des aliments sains pour une nutrition adéquate - un aliment qui contient la combinaison optimale d’aliments végétaux, de graisses sous forme d’acides sains et de protéines alimentaires.

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Nourriture nuisible

Le plus délicieux est souvent la malbouffe. Le corps humain s'y habitue très vite.

Déterminez quels produits sont nocifs pour la santé humaine:

• Restauration rapide - elle comprend des frites, des hamburgers, des nouilles et d’autres aliments instantanés.
• Les biscottes et les chips - contiennent une quantité énorme d'additifs chimiques qui nuisent à la santé du corps.
• Ketchup et mayonnaise industrielle - ils contiennent des acides gras trans, des arômes, des colorants et d’autres additifs chimiques nocifs.
• Le sucre et le sel Le sucre augmente considérablement la glycémie. Il provoque également de nombreuses maladies et pathologies, parmi lesquelles l'affaiblissement de l'immunité, l'obésité, les caries, l'ostéoporose. Le sel peut être utilisé, mais seulement dans des normes acceptables. Son utilisation excessive entraîne des crises cardiaques, une insuffisance rénale, des accidents vasculaires cérébraux, une perte de vision.
• Le pain blanc est un représentant des glucides «rapides», nocifs pour la vie humaine. Cela conduit à la consommation d'un grand nombre de calories, que le corps stocke sous forme de graisses.
• Aliments en conserve - ne contiennent rien d’utile dans leur composition, et leur composition comprend également des additifs alimentaires, des produits chimiques.
• Confiseries - contiennent une quantité énorme de sucre, d'huile de palme et d'autres additifs nocifs pour le corps.
• Les boissons gazeuses ont une quantité excessive de «chimie» dans la composition. Leur utilisation régulière élimine le calcium du corps et entraîne également des problèmes de digestion.
• AlcoolTout le monde sait que cela affecte négativement le cœur, les reins, le système digestif, frappe les cellules du système nerveux et du foie. Son utilisation régulière entraîne une dépendance psychologique et post-physique et chimique.

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Images d'archives

Aujourd'hui, même les enfants sont conscients de l'importance d'une bonne nutrition. Mais la prise de conscience théorique est une chose et la pratique en est une autre. Nous avons examiné ci-dessus quels aliments sont bons pour la santé, ainsi que les plus nocifs qui devraient être réduits au minimum dans votre alimentation. Mangez bien, faites de l'exercice et soyez en bonne santé!